Najlepsza dieta odchudzająca

W badaniach wykazano natomiast, że diety bogate w zdrowe tłuszcze (takie jak oliwa z oliwek, oleje z pestek i nasion, orzechy, awokado, łosoś, makrela) oraz wysokiej jakości białko zwykle sprawdzają się lepiej niż diety niskotłuszczowe (low-fat). Przykładowy rozkład makroskładników w takiej diecie może wyglądać następująco: 50% tłuszczy, 20% białka, 30% węglowodanów.

Takie podejście do diety nie tylko wspiera redukcję wagi, ale również wpływa pozytywnie na parametry zdrowotne, takie jak poziom cholesterolu, cukru we krwi czy ciśnienie tętnicze.

Oczywiście, to nie oznacza, że osoba na diecie niskotłuszczowej nie może skutecznie schudnąć i cieszyć się dobrym zdrowiem. Jak już wspomniano, nie ma jednej uniwersalnej diety – każda osoba ma swoje indywidualne potrzeby i reakcje na różne podejścia dietetyczne.

Istnieje natomiast szereg zaleceń żywieniowych, wobec których praktycznie wszyscy eksperci od żywienia są zgodni, że ich wprowadzenie do naszej diety bardzo pozytywnie wpłynie nie tylko na naszą wagę i zdrowie, ale również samopoczucie fizyczne i psychiczne. Całość zebraliśmy w osobnym artykule pod tytyłuem 'Zdrowa dieta – wskazówki dietetyczne’.